**Veranstalter: **Volkshochschule Tübingen e.V., Katharinenstr. 18, 72072 Tübingen

***Die Angst zu telefonieren ist keine Seltenheit und heutzutage erstaunlich weit verbreitet ausgeprägt.***

Gerade wenn es um "komplizierte" Anrufe geht, die einem nicht so gut von der Hand gehen, wie Anrufe bei der Bank, bei öffentlichen Institutionen oder bei zukünftigen Arbeitgebern, aber auch nur bei Terminabsprachen oder social calls etc. kann einem die Angst schon mal einen "Strich durch die Rechnung machen", so dass man das Telefonat lieber auf einen späteren Zeitpunkt verschiebt.

***Sie erkennen sich wieder?***

In diesem kleinen Workshop thematisieren wir die **Hintergründe der Telefonangst und geben praktische Hilfsmittel** an die Hand, damit Sie gut vorbereitet in das nächste Telefonat gehen können.

### Kursleitung: Daniela Weh

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### Kursformat: Online

**Dieses Angebot findet online statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen:

- **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Sie erhalten rechtzeitig vor Kursbeginn von der durchführenden VHS in einem separaten E-Mail die Zugangsdaten und weitere Infos

- **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon**

- dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht

- alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind

- die Teilnahme ist idR einfach per aktuellem Internet-Browser möglich

***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.***

Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: <https:>

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!</https:>

**Veranstalter: **Volkshochschule Tübingen e.V., Katharinenstr. 18, 72072 Tübingen

***Werte können ein starkes Fundament sein für ein erfülltes Leben.***

Sie sind wie ein innerer Kompass, der unser Handeln, unsere Entscheidungen und unsere Beziehungen prägt - sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext.

Sie **geben Orientierung, schaffen Vertrauen** und tragen dazu bei, wie wir** von anderen wahrgenommen werden und wie wir uns selbst erleben**.

- im beruflichen Kontext fördern gelebte Werte eine **offene Unternehmenskultur und kann die Zusammenarbeit im Team** stärken

- privat können sie **Nähe, Aufrichtigkeit und echte Verbindungen** schaffen

***Wer sich seiner Werte bewusst ist und sie aktiv lebt, gestaltet sein Leben bewusster, authentischer und nachhaltiger.***

In diesem Vortrag schauen wir u.a. auf **Werte wie Achtsamkeit, Mut, Selbstvertrauen, Zuversicht, Echtheit, Lebensfreude, Liebe oder Beharrlichkeit** und suchen ihre Bedeutungen in Beruf und Alltag.

### Kursleitung: Daniela Weh

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### Kursformat: Online

**Dieses Angebot findet online statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen:

- **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Sie erhalten rechtzeitig vor Kursbeginn von der durchführenden VHS in einem separaten E-Mail die Zugangsdaten und weitere Infos

- **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon**

- dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht

- alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind

- die Teilnahme ist idR einfach per aktuellem Internet-Browser möglich

***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.***

Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: <https:>

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!</https:>

**Veranstalter: **Volkshochschule Tübingen e.V., Katharinenstr. 18, 72072 Tübingen

**Prokrastination steht für das chronische Verschieben unbeliebter Arbeiten.** Ein offenbar zutiefst menschliches Verhalten, das weit verbreitet zu sein scheint.

Das Wort kommt schon aus dem Lateinischen: ”procrastinatio”, die ”Vertagung auf morgen”. Etwas vor sich herzuschieben ist im Prinzip kein Problem, kann es aber werden, **wenn sich unangenehme Gefühle und schlechtes Gewissen einstellen - oder wenn die Arbeit darunter leidet**.

**Hier werden Wege gezeigt, aus dem Teufelskreis der Aufschieberei wieder ins Tun zu kommen.**

### Welche konkreten Themen und Übungen werden vermittelt?

- die Symptome von Prokrastination

- was sind die Ursachen die hinter der Prokrastination stecken?

- warum wird aus einer C-Priorität eine A-Priorität?

- und wie kann ich Prokrastination überwinden?

- Herangehensweise: Das Prinzip der kleinen Schritte

- Herangehensweise: Die Pomodoro-Technik

- die konkrete Zielformulierung: Wie vermeidet man digitale Ablenkung auf dem Weg zu seinen Zielen

### Kursleitung: Daniela Weh

### Zielgruppe:

Alle sind willkommen, denn: Von Prokrastination kann jeder betroffen sein.

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### Kursformat: Online per Zoom

**Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen:

- **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ

- **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon**

- dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht

- alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind

- die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können

***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.***

Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: <https:>

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!</https:>