Selbsterkenntnis/Wohlbefinden/Psychologie

### Unsere Entscheidungen werden täglich von Emotionen beeinflusst. 

Maßgeblich ist hierfür ein positiver, bewusster und konstruktiver Umgang mit Gefühlen - den eigenen und denen der anderen.  

Emotionale Intelligenz ist ein wichtiger Baustein der Persönlichkeitsentwicklung und für Glück und Erfolg in allen Lebensbereichen verantwortlich. 

### IQ + EQ = Erfolg. 

In diesem Kurs erfahren sie: 

- Wie Emotionen entstehen, wie sie wirken und uns beeinflussen.

- Wie wir die Wahrnehmung unserer Gefühle verbessern und aktiv Einfluss auf sie nehmen können und

- wie wir unsere Gefühle anderen gegenüber erkennen und verstehen und diese angemessen ausdrücken können. 

Bei kleinen Übungen werden wir neue Wege erproben. Im Austausch und in der Selbstreflexion lernen wir, Emotionen bewusster zu erleben , empathischer und respektvoller zu kommunizieren und authentischer zu handeln. 

Damit fördern wir eine Kultur der Wertschätzung. Es ist wichtig, die einzigartigen Eigenschaften, die unser Menschsein ausmachen zu erkennen und anzunehmen. 

Im Teilnahme-Entgelt ist ein Handout inbegriffen.

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

Ziel dieses Kurses ist es, Ihnen **Anregungen** zu geben und **Methoden** aufzuzeigen, wie Sie ihr **Glücklichsein selbst in die Hand nehmen** können, um zu einem **zufriedeneren, erfüllteren und glücklicheren Leben** zu finden. So lernen Sie im Kurs **sieben Säulen als Glücksverstärker** kennen, auf denen das Glücklichsein ruht.

Nach dem 2025 veröffentlichten World Happiness Report der Vereinten Nationen sind die Finnen, gefolgt von den Dänen und Isländern, die glücklichsten Menschen der Welt. Deutschland liegt in diesem Bericht erst auf Platz 22 – hinter 14 anderen europäischen und auch sieben außereuropäischen Ländern. 

### Glücklichsein kann man jedoch auch erlernen.

So kommt die amerikanische Psychologie-Professorin Sonja Lyubomirsky nach umfangreichen Forschungen mit Tausenden von Versuchsteilnehmern zu dem Ergebnis, dass **50 Prozent unserer Fähigkeit, Glück und Zufriedenheit zu empfinden, genetisch vorbestimmt** sind. Für **10 Prozent sind äußere Lebensumstände** verantwortlich. Jedoch sage und schreibe **40 Prozent unserer Glückswahrnehmung hat jeder von uns selbst in der Hand** und kann sein persönliches Glück durch das eigene Verhalten und Denken selbst steuern und beeinflussen - auch Sie!

### Glück ist also kein Zufallsprodukt, sondern kann bewusst eingeübt und trainiert werden.

So werden im Kurs auch kleine, aber wirkungsvolle praktische Übungen vorgestellt und durchgeführt, die Sie dann im Alltag weiterhin sowohl privat als auch beruflich anwenden können. Glücklichsein ist erlernbar!

### Der Kursleiter

**Rudi Bauer** ist zertifizierter Mentaltrainer mit zusätzlicher Fortbildung in der Anwendung der Positiven Psychologie (AHAB-Akademie).

Viele fühlen sich oft einsam, unzufrieden oder ungeliebt. Glauben, dass sie nur glücklich sein können, wenn sie einen Partner finden, der sie liebt und schätzt. Oder sind trotz einer Beziehung einsam.

Wenn du dich hier wiederfindest, dann bist du nicht allein. Viele Menschen sehnen sich nach einer erfüllenden Beziehung und denken, dass sie ohne diese nicht glücklich sein können.

Doch das ist ein Irrtum.

#### Glück ist kein Zustand, der von äußeren Faktoren abhängt, sondern eine innere Einstellung, die du selbst beeinflussen kannst.

Du kannst auch allein glücklich sein, wenn du lernst, dich selbst zu lieben, dein Selbstbewusstsein aufzubauen und deinen Selbstwert zu erkennen.

Und das Wichtigste: Bist du selbst glücklich, ist es auch wahrscheinlicher, dass du eine erfüllende und glückliche Beziehung in dein Leben ziehst.

Mein Ziel ist es, euch folgende Erkenntnisse mitzugeben:

- Warum es wichtig ist, dich selbst zu lieben und zu akzeptieren, so wie du bist

- Wie du dein Selbstbewusstsein stärken und deine Stärken und Talente entdecken kannst

- Wie du deinen Selbstwert erkennst und schätzen lernst

- Wie du mit Herausforderungen und Rückschlägen umgehen und daraus lernen kannst

- Wie du deine Ziele und Träume verwirklichen kannst

#### Jede:r hat es verdient glücklich zu sein!

Deswegen möchte ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit dir teilen und dir helfen, dein eigenes Glück zu finden.

Ich freue mich auf dich.

#### Die Referentin:

**Anita Engl** ist Psychologische & Systemische Beraterin

Schwerpunkte: Mobbingprävention; Persönlichkeitsentwicklung: Resilienz und Achtsamkeit

Mehr als zehn Jahre war ich sowohl im Kindergarten, als auch in der Schule ein Mobbingopfer. In der ganzen Zeit habe ich nie verstanden, warum das alles passierte. Ich wuchs jedoch mit der Gewissheit auf, nichts wert zu sein und ohne einen Funken Selbstbewusstsein.

Es hat Jahre gedauert, mich aus dieser Situation heraus zu kämpfen, und es hat noch viele weitere Schicksalsschläge bedurft mich zu dem Menschen zu formen, der ich heute bin, aber aus jeder dieser Krisen bin ich stärker und selbstbewusster zurückgekehrt.

Ich habe erst später im Leben erkannt, warum ich an diesen Situationen nicht zerbrochen bin, sondern wie ein Phönix aus der Asche stärker wieder erwacht bin. Genau diese Resilienzkräfte, dieses Wissen, welches ich mir hart erarbeiten musste, will ich meinen Klienten und Kunden, will ich dir zur Verfügung stellen.

Ich freue mich dich kennen zu lernen.

*Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass der Besuch dieser Veranstaltung keinen Arztbesuch bzw. keine psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann. In dem Kurs wird selbstverständlich keinerlei Therapie bzw. Behandlung vorgenommen.*

### Warum fällt es uns so schwer, Dinge zu verändern – obwohl wir genau wissen, was uns nicht guttut?

Vielleicht kennen Sie das: Sie nehmen sich vor, gelassener zu reagieren, gesünder zu leben oder mutiger zu handeln – und landen doch immer wieder in denselben Situationen. Oft sind es unbewusste Denk- und Verhaltensmuster, die unser Leben stärker beeinflussen, als uns bewusst ist.

### In diesem Kurs entdecken Sie, 

- wie solche Muster entstehen,

- warum sie so hartnäckig sind und 

- wie Sie beginnen können, sie Schritt für Schritt zu verändern. 

**Sie gewinnen ein tieferes Verständnis für sich selbst und lernen, bewusster zu entscheiden, statt automatisch zu reagieren.**

### Kursleitung: Heike Sippel

Gründerin und Geschäftsführerin von Change your System Coaching & Consulting

Freiheit ist für mich der wichtigste Wert - sowohl in meinem eigenen Leben als auch in meiner Arbeit als Coachin. Die Freiheit, sich selbst zu entfalten, die Freiheit, Veränderungen zu erleben, und die Freiheit, das Leben nach eigenen Vorstellungen zu gestalten, sind für mich von zentraler Bedeutung.

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### Kursformat: Online per Zoom X

**Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom X statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen:

- **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ

- **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon**

- dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht

- alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind

- die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können

***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.***

Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: <https:>

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!</https:>

Unsere Gedanken prägen, wie wir fühlen, handeln – und wie glücklich wir uns im Alltag erleben.

###Doch viele Menschen stecken in einem ständigen **Gedankenkarussell**:

- Grübeln,

- Selbstzweifel,

- innerer Druck.

In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie Ihre Gedanken besser **wahrnehmen**, **steuern** und **positiv beeinflussen** können.

### Sie lernen:

- wie Gedanken unser Wohlbefinden beeinflussen

- welche Denkmuster uns unbewusst blockieren

- mit welchen Methoden Sie mehr Klarheit, innere Ruhe und Selbstwirksamkeit entwickeln können

Der Vortrag richtet sich an alle, die sich nach **mehr Leichtigkeit im Denken** sehnen, **sich selbst nicht länger im Weg stehen** möchten und neugierig darauf sind, wie sie **durch bewusstes Denken zu mehr innerem Glück finden** können.

### Vom inneren Widerstand zu mehr Handlungskraft

- Warum schieben wir wichtige Dinge immer wieder auf? 

- Weshalb bleiben wir in vertrauten Situationen, obwohl sie uns längst nicht mehr guttun? 

- Und wie gelingt es, den ersten Schritt trotz Unsicherheit zu gehen?

### In diesem Kurs erfahren Sie, 

- wie Ängste entstehen, 

- welche Rolle sie in unserem Denken und Verhalten spielen und 

- wie wir lernen können, ihnen mit mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen zu begegnen. 

**Sie erhalten psychologisch fundierte Impulse und praktische Anregungen, um den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern.**

### Kursleitung: Heike Sippel

Gründerin und Geschäftsführerin von Change your System Coaching & Consulting

Freiheit ist für mich der wichtigste Wert – sowohl in meinem eigenen Leben als auch in meiner Arbeit als Coachin. Die Freiheit, sich selbst zu entfalten, die Freiheit, Veränderungen zu erleben, und die Freiheit, das Leben nach eigenen Vorstellungen zu gestalten, sind für mich von zentraler Bedeutung.

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### Kursformat: Online per Zoom X

**Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom X statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen:

- **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ

- **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon**

- dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht

- alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind

- die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können

***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.***

Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: <https:>

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!</https:>

### Kurz- oder langfristige Träume in visueller Form darstellen. 

Darum geht's bei einem **Visionboard**. Auch Traumtafel, Mood Board oder Ziel-Collage genannt. 

Kreativ und künstlerisch leichter zum Ziel. Es ist die perfekte Möglichkeit dich in Umsetzung zu bringen. Auf einem Blick durch Inspiration sehen was das Herz begehrt.

### Eine Traumcollage motiviert dich dranzubleiben. Fokussiert dein Unterbewusstsein. 

Wir nutzen es, um uns und unsere Träume besser kennenzulernen.

Mit meiner Anleitung und Vorlagen gelingt dir ein Board, dass dich rund um das Jahr **kraftvoll motiviert** und deine **Wünsche und Ziele in greifbare Umsetzung** bringt. 

Mit diesem einfachen Tool führst du dir immer wieder vor Augen, wo du hinmöchtest und was dich antreibt. Es macht unerfülltes sichtbar. 

Die Kursleiterin stellt umfangreiche Materialien zur Gestaltung der individuellen Visionboards zur Verfügung.

Ferner erhalten die Teilnehmer:innen ein Handout mit Tipps uns Anregungen für den weiteren Einsatz dieser Methode.

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!

### Zwischen Nähe, Verlustangst und gesunder Beziehung

- Warum fällt es manchen Menschen so schwer, Grenzen zu setzen? 

- Weshalb hängt das eigene Glück manchmal davon ab, wie andere reagieren, denken oder fühlen?

Dieser Kurs beleuchtet die **psychologischen Hintergründe emotionaler Abhängigkeit** und zeigt Wege auf, **wie gesunde Beziehungen gelingen können – mit mehr Selbstwert, innerer Stabilität und emotionaler Unabhängigkeit**.

**Ein Kurs für alle, die lernen möchten, sich selbst treu zu bleiben, ohne auf Nähe und Verbundenheit verzichten zu müssen.**

### Kursleitung: Heike Sippel

Gründerin und Geschäftsführerin von Change your System Coaching & Consulting

Freiheit ist für mich der wichtigste Wert – sowohl in meinem eigenen Leben als auch in meiner Arbeit als Coachin. Die Freiheit, sich selbst zu entfalten, die Freiheit, Veränderungen zu erleben, und die Freiheit, das Leben nach eigenen Vorstellungen zu gestalten, sind für mich von zentraler Bedeutung.

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### Kursformat: Online per Zoom in der vhs.cloud

**Dieses Angebot findet online über die Plattform Zoom in der vhs.cloud statt** - so können Sie flexibel von zu Hause bzw. ortsunabhängig teilnehmen:

- **die Anmeldung bzw. Einwahl dort ist nicht schwierig:** Die Zugangsdaten erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn in einem separaten E-Mail - zusammen mit dem Link zur Anleitung in unseren FAQ

- **Sie können dem Kurs dann bequem am Bildschirm folgen - Ihre Fragen stellen Sie per Chat oder Mikrofon**

- dafür benötigen Sie lediglich einen Computer mit stabilem Internet-Zugang sowie Lautsprecher und Mikrofon bzw. Headset - eine Kamera ist empfehlenswert und das Einschalten meist erwünscht

- alternativ ist die Teilnahme auch auf einem geeigneten Tablet möglich - bei der Nutzung eines Smartphones kann es sein, dass die Funktionen eingeschränkt sind

- die Teilnahme per aktuellem Internet-Browser ist möglich, allerdings wird die Installation der Zoom-App empfohlen - wenn Sie noch unsicher sind, ist eine Test-Einwahl sinnvoll, damit Sie sich in Ruhe vorab mit dem Videokonferenz-System vertraut machen können

***Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen erfüllen.***

Weitere Infos dazu und allgemein zu unseren Online-Kursen finden Sie hier: <https:>

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#### Bitte beachten: Nur der Straubing-Pass gilt für diese Veranstaltung - andere Ermäßigungen auf das Teilnahme-Entgelt sind leider nicht möglich!</https:>